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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-19 05:03:06

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我们都是伟大而复杂的个体,对于自我的探索将是我们需要耗费一生去思考和践行的事情。

你身边是否有这样的伙伴:他们喜欢独自在某个不常有人经过的小隔间或小角落里,泡上一杯最爱的咖啡,专心得做着自己的工作

他们很少参加团队组织的活动,偶尔因为一些外在压力迫使他们必须参加时,也会在逗留一小段时间后尽早离开

哪怕有时他们甚至都不擅长或者不好意思找一个借口离开

参加公司年会时,他们往往难以对舞台上那些灯光绚烂的表演产生任何兴趣,并且会对周围喧闹以及震人发聩的音响感到难以承受

若不是看在最后抽奖的份上,他们可能早就离开了

你身边一定有这样的人吧?或者你发现其实自己在某种程度上也有类似的经历?比起社交活动或团队建设,你更喜欢独自一人穿着宽松而柔软的衣服,静静地坐在温暖的家里或某个角落,戴上一副可以暂时让自己脱离于周围环境的耳机,一边享受自己最爱的那几首音乐,一边专心地做着自己喜欢的事情?pic by Josh Higgins我们通常把这种表现归为「内向性格」

由于主流文化的关系,你很可能对「内向」这个词产生些许抵触

没关系,让我们暂时搁下这些情绪,之后我们会深入这个话题

从19世纪开始,随着商业崛起,美国主流文化中最为推崇的品质便是「外向合群」

如今我们也生活在这样的文化中,以至于「内向」似乎已经成为一个需要克服和避免的性格

做父母的会早早得把孩子送进托儿所和幼儿园,希望他们能够尽早得开始和同龄人打交道,尽早得和其他孩子「打成一片」

pic by érico Almeida但你可能不知道的是,有研究显示即使是在美国这个以外向文化著称的国家里,有近一半的美国人表示自己害羞

为了使自己扮演成一个「外向而积极」的人,他们通常会感到异于常人的「焦虑」和「紧张」

连美国都是这样,那就更别说在像中国这样的亚洲国家了

因为东方国家中内向者比例普遍比西方国家更高

性格形成的原因究竟是什么使人们在性格上有如此不同的倾向呢?哈佛大学心理学教授Jerome Kagan持续在进行一项长期研究

他招揽了500名4个月大的婴儿,并给这些婴儿提供一些新鲜事物,比如听录音、气球爆炸的声音、用彩色的手机在眼前晃动、闻酒精棉签的味道等

Kagan教授发现:20%的婴儿在受到刺激后会嚎啕大哭、反应强烈40%的婴儿依然保持安静其余40%的婴儿表现介于两者之间在后续的长期跟踪研究中,Kagan发现当年嚎啕大哭的婴儿更可能发展成严肃、谨慎性格的人

而当年保持安静的婴儿更可能发展出外向而自信的性格

也就是说:高度应激群体更可能发展成内向型;低度应激群体更可能发展成外向型

换句话说,我们大脑中的杏仁核如果越是对环境敏感而高度应激,我们越可能倾向于内向

因此我们通常提到的「内向」和「外向」性格,在心理学家与脑科学家眼里,完全可以理解成某种对于外界刺激程度的偏好

一旦我们认识到了这一点,我们就可以有意识地选择适合自身性格的环境:不会过度刺激,也不会唤起不足;不会感到焦虑,也不会感到无聊

内向者的特点《安静》的作者Susan Cain将个人最舒适的刺激水平称为“甜蜜点”

当外界刺激水平低于“甜蜜点”时,我们会感到无聊乏味;当外界刺激水平高于“甜蜜点”时,我们会感到焦虑不安

你可能已经注意到,内向者对外界刺激高度敏感,因此其“甜蜜点”会产生在较低的外界刺激水平上

这就是为什么通常内向者喜欢的事物,比如“安静地看书”,对于外向者来说通常会感到无聊(唤起不足)

而反过来外向者偏爱的较强刺激的群体活动,会使内向者感到焦虑(唤起过度)

除了对外界刺激敏感之外,内向者通常还会有以下几种特点:喜欢在一段时间专注做一件事情在独处时倾向于为自己充电处理问题时,步调更缓慢而且更具有目的性往往是被内心世界的想法和感受所吸引注意力往往集中在身边事物的意义上比普通人更容易被某种特别善良的行为而感动需要注意的是:内向者可能有很强的社交能力,只是过不多久他们就开始希望能回到自己感到舒服的地方

他们宁愿把这些社交精力都拿出来与自己亲密的朋友、同时和家人分享

他们是很好的倾听者,开口前必三思,甚至经常会觉得他们笔头上的功夫要远远好过口头

他们讨厌冲突

有的内向者会对简短的对话感到恐惧,而对于深入的交谈却能收放自如

内向的设计师应如何发挥自己的优势?如果你是一名喜欢独处、高度敏感的设计师,那么恭喜你

你很有可能在以下方面展现出自己的优势:对目标用户有更细致入微的体察和感知倾向于仔细推敲设计方案的各处细节,力求产出高质量的设计作品更容易使自己沉浸在设计思考的「心流」中善于整合他人的建议善于用倾听的方式与他人沟通pic by Tyssul 为了使自己能够充分发挥内向性格的优势,首先我们可以在工作的时候找到适合自己的办公的区域

高效率的办公环境必须同时拥有开放与封闭区

当我们在开放区完成必要的设计交流后,可以安排更多时间使自己处于相对封闭或安静的环境,以便让自己更快得进入专注的状态

如果工作条件有限,可以为自己备上一副物理降噪耳机(办公场景无需主动降噪耳机)

其次由于内向者本质上是对外界刺激高度敏感,容易在不知不觉中对设计中的细节钻牛角尖,因为内向者更善于体察和权衡设计上微小的细节

但这也容易造成「一叶障目,不见泰山」

因此当自己发觉在某个设计细节中占用了过多的时间时,需要及时抽离并找自己亲密的伙伴或负责人及时沟通

刻意练习独处《一万小时天才理论》的作者Eriksson说过:「只有当你是一个人的时候,你才能真正投入到所谓的「刻意练习」中,当你刻意去练习的时候,你会发现那些知识或者人物是超出你能力所及的,因此,你要努力去提升你的表现,监督你的进程,并且随时做出修正

」Eriksson认为,刻意练习独处有三个原因:1. 需要精神高度集中,他人可能会分散自己的注意力2. 有深度的动机需求,而这种需求往往是自我产生的3. 最重要的是,这其中包含着对你性格的极大挑战

只有当你是一个人的时候,你才能「直面让你觉得挑战的部分」写在最后心理学家Carl Gustav Jung说过:「这个世界上没有绝对的内向者和外向者」

我们都是伟大而复杂的个体

对于自我的探索将是我们需要耗费一生去思考和践行的事情

当我们逐渐了解到自己更多的特点和优势时,我们才能真正意识到:我们生来独特,发挥自身优势是毕生的修行,我们时间有限,迎合主流价值是愚蠢的浪费

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